2016年11月16日,，我參加了由市委高校工委副主任杜樹厚主任主持,，全國大學生心理健康專業(yè)委員會陳淑萍老師授課的“日照市大學生心理健康教育工作培訓(xùn)”，非常感謝學校能給我這次參加培訓(xùn)的機會,，受益匪淺,，體會頗多,。
一、自塑引航他塑
自我塑造是開啟高校輔導(dǎo)員的第一步,，要認識輔導(dǎo)員是高校教師隊伍中的特殊群體，明確自身的責任,，更重要的是要有敏銳的察覺能力,。一個從事學生工作的老師，自身沒有在一個好的狀態(tài),，那么所有的技巧方法都是蒼白的,。老師積極的、陽光的人格特質(zhì),，對學生的影響與給學生灌輸?shù)慕虠l重要得多,，有用得多。她說覺察是心理學的開始,，心理成長的門檻是很高的,。
只有心理健康的教師才能培養(yǎng)出心理健康的學生。從某種意義上來說,，心理不健康的教師對學生身心造成的危害,，遠遠超過其教學能力低下對學生學業(yè)所產(chǎn)生的影響。教師的心理健康更是直接關(guān)系到學生的心理健康,、學業(yè)成就和人格發(fā)展,。所以，作為一名老師,，應(yīng)該時刻注重塑造自我,，用一顆積極樂觀的心境去感染學生。從自我塑造進一步來塑造學生,。
二,、目標引領(lǐng)價值
陳教授通過案例介紹了抓住夢想,，永不言棄。塞里格曼效應(yīng)中體現(xiàn),，不要在絕境面前輕言放棄,，只有緊緊抓住夢想，永不言敗,，才能取得最終的勝利,。目標對于人生具有巨大的導(dǎo)向作用，對我們老師來說,，在以后的工作中要不斷的樹立目標與追求新的突破,。面向?qū)W生，我們應(yīng)該做的是引導(dǎo)學生樹立目標,，幫助學生充實的生活,，實現(xiàn)其自身的價值。
三,、情緒與壓力管理
在馬斯洛需求層次中有三個層次,，一是價值需要，這里面包含人的自我實現(xiàn),；二是生長需要,，這里面包含尊重需要和愛與歸屬感的需要；三是缺失性需要,，包含了安全需要和生理需要,。
人的壓力大部分來源于社會的急劇轉(zhuǎn)型帶來的心理沖擊。在這種社會情況下,，我們要樹立正確的,、科學的健康觀，即身體健康,、精神健康和社會適應(yīng)力,。除此之外還要盡量保持心理年齡與生理年齡的一致性，不能過于幼稚或者心理年齡太大而失去應(yīng)有的活力,。在生活中,，保持內(nèi)心的風韻充實和積極的環(huán)境適應(yīng)能力是調(diào)節(jié)心理的重要方法。要重視生活中那些不起眼的小壓力,，往往人們在生活中不會注意這些小壓力,，從而使壓力積少成多導(dǎo)致最后無法自我控制，比如一根小火柴原來并不起眼,，但是它有可能會點燃整片森林,。
在管理情緒與壓力中主要是有兩種方法：一是宣泄，在生活中最常見的就是“一吐為快”，將內(nèi)心的想法和感受說出來從而調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心,；二是轉(zhuǎn)移,，深呼吸、嘆氣,、打哈欠,、伸懶腰等動作都是將注意力轉(zhuǎn)移到另一件事情上。在管理情緒和壓力時還要注意提升自己的心理品質(zhì),，當自己的心理品質(zhì)有所提升后,，內(nèi)心的情緒和壓力會隨之減少。
心理健康是指人的內(nèi)心世界能保持安定,、樂觀并充滿活力,，能保障高度發(fā)揮人的積極性和創(chuàng)造性并以良好的生活方式適應(yīng)外部環(huán)境的一種狀態(tài)。學生的心理健康現(xiàn)狀是不容忽視的,，它為我們亮起了警告信號,，作為教育工作者有責任挑起這付擔子，不能僅僅把工作停留在了解問題,、分析問題的水平上,，而是要著手嘗試去解決這些問題，陳教授的講座給予我們很多思想啟迪和實際的方法的引導(dǎo),。（學生工作處 鄧玉菲）
