2016年11月16日，我參加了由市委高校工委副主任杜樹厚主任主持，全國大學生心理健康專業(yè)委員會陳淑萍老師授課的“日照市大學生心理健康教育工作培訓”，非常感謝學校能給我這次參加培訓的機會，受益匪淺，體會頗多。
一、自塑引航他塑
自我塑造是開啟高校輔導員的第一步，要認識輔導員是高校教師隊伍中的特殊群體，明確自身的責任，更重要的是要有敏銳的察覺能力。一個從事學生工作的老師，自身沒有在一個好的狀態(tài)，那么所有的技巧方法都是蒼白的。老師積極的、陽光的人格特質(zhì)，對學生的影響與給學生灌輸?shù)慕虠l重要得多，有用得多。她說覺察是心理學的開始，心理成長的門檻是很高的。
只有心理健康的教師才能培養(yǎng)出心理健康的學生。從某種意義上來說，心理不健康的教師對學生身心造成的危害，遠遠超過其教學能力低下對學生學業(yè)所產(chǎn)生的影響。教師的心理健康更是直接關系到學生的心理健康、學業(yè)成就和人格發(fā)展。所以，作為一名老師，應該時刻注重塑造自我，用一顆積極樂觀的心境去感染學生。從自我塑造進一步來塑造學生。
二、目標引領價值
陳教授通過案例介紹了抓住夢想，永不言棄。塞里格曼效應中體現(xiàn)，不要在絕境面前輕言放棄，只有緊緊抓住夢想，永不言敗，才能取得最終的勝利。目標對于人生具有巨大的導向作用，對我們老師來說，在以后的工作中要不斷的樹立目標與追求新的突破。面向?qū)W生，我們應該做的是引導學生樹立目標，幫助學生充實的生活，實現(xiàn)其自身的價值。
三、情緒與壓力管理
在馬斯洛需求層次中有三個層次，一是價值需要，這里面包含人的自我實現(xiàn)；二是生長需要，這里面包含尊重需要和愛與歸屬感的需要；三是缺失性需要，包含了安全需要和生理需要。
人的壓力大部分來源于社會的急劇轉(zhuǎn)型帶來的心理沖擊。在這種社會情況下，我們要樹立正確的、科學的健康觀，即身體健康、精神健康和社會適應力。除此之外還要盡量保持心理年齡與生理年齡的一致性，不能過于幼稚或者心理年齡太大而失去應有的活力。在生活中，保持內(nèi)心的風韻充實和積極的環(huán)境適應能力是調(diào)節(jié)心理的重要方法。要重視生活中那些不起眼的小壓力，往往人們在生活中不會注意這些小壓力，從而使壓力積少成多導致最后無法自我控制，比如一根小火柴原來并不起眼，但是它有可能會點燃整片森林。
在管理情緒與壓力中主要是有兩種方法：一是宣泄，在生活中最常見的就是“一吐為快”，將內(nèi)心的想法和感受說出來從而調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心；二是轉(zhuǎn)移，深呼吸、嘆氣、打哈欠、伸懶腰等動作都是將注意力轉(zhuǎn)移到另一件事情上。在管理情緒和壓力時還要注意提升自己的心理品質(zhì)，當自己的心理品質(zhì)有所提升后，內(nèi)心的情緒和壓力會隨之減少。
心理健康是指人的內(nèi)心世界能保持安定、樂觀并充滿活力，能保障高度發(fā)揮人的積極性和創(chuàng)造性并以良好的生活方式適應外部環(huán)境的一種狀態(tài)。學生的心理健康現(xiàn)狀是不容忽視的，它為我們亮起了警告信號，作為教育工作者有責任挑起這付擔子，不能僅僅把工作停留在了解問題、分析問題的水平上，而是要著手嘗試去解決這些問題，陳教授的講座給予我們很多思想啟迪和實際的方法的引導。（學生工作處 鄧玉菲）
